Para mulherada

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Para mulherada

Mensagem  Mayara em Qua Jan 23, 2008 2:22 pm

TPM: é tempo para malhar e correr
(por Yara Simões)

A TPM (tensão pré-menstrual) é um fantasma na vida de muitas mulheres. Algumas sofrem mais, outras menos, mas a maioria se sente bastante desconfortável nesse período do mês. A boa notícia é que correr alivia, e às vezes até elimina, a TPM.

Esses sintomas são causados pelas alterações hormonais que a mulher sofre no período menstrual. “Hoje em dia, muitas mulheres sofrem de TPM por causa do estresse do mundo em que vivemos”, explica a ginecologista Patrícia Ponte Maganha. “Elas tomam remédio porque acham mais prático. Mas o melhor mesmo é a mudança dos hábitos de vida, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável”, diz a doutora que recomenda praticar esportes pelo menos três vezes por semana.

Mas, se por um lado correr ajuda a combater a TPM, por outro, pode ser difícil encarar os treinos nesses dias por causa do desconforto. “Nessa época do mês a mulher fica mais pesada e, principalmente as atletas de ponta, sentem seu rendimento cair um pouco”, explica a treinadora Luciana Dias Lima.

Nesse período também é importante a mulher se hidratar bem. Apesar da hidratação ser recomendada sempre, nesses dias a mulher perde muito sangue (cerca de 450ml por dia) e a perda dos glóbulos vermelhos está diretamente ligado ao desempenho, afinal eles são os responsáveis por transportar as moléculas de oxigênio.

No começo, pode ser difícil sair de casa para treinar com cólica, dor de cabeça ou qualquer outro sintoma.
Porém, aos poucos, com a melhora, o difícil vai ser querer ficar em casa. Portanto, a partir de agora, quando você ouvir a palavra TPM interprete-a como: tempo para malhar, e corra!



Bjosss
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TPM

Mensagem  Técnico Bruno em Qua Jan 23, 2008 9:36 pm

Eu sei que era só para mulheres

mas essa dica tras a opção de se fugir um pouco dos remédios - já tomamos tantos para tanta coisa neh - e pq não tentar um tratamento que alem de ser natural ajuda a manter a boa forma - rsrsrs

eh eu sei que não pertenço a esse departamento mas segue a reflexão

abração cheers

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Re: Para mulherada

Mensagem  PROFESSORA MARCIA em Qui Jan 24, 2008 11:15 am

É Bruno,não é seu departamento mas pelo visto compreende né,que bom!!!!rsrsrsrsr
Abraço Very Happy

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Re: Para mulherada

Mensagem  Professora Eluan em Seg Jan 28, 2008 1:08 am

Muito interessante hem Mayara!

Depois dessa noticia meu namorado vai ser o maior incentivador aos meus treinos de corrida...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bjussss

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Re: Para mulherada

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