O que é Fadiga Muscular ?

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O que é Fadiga Muscular ?

Mensagem  joelma em Ter Mar 04, 2008 9:52 am

A Fadiga Muscular, de modo resumido pode ser definida como declínio da tensão muscular com a estimulação repetitiva e prolongada durante uma atividade. A tensão muscular é o que mantém a musculatura do corpo rígida e ativa, esta tensão é mantida por duas substâncias importantíssimas para o sistema muscular humano, o glicogênio muscular e a glicose sanguínea. O glicogênio muscular pode ser definido como uma reserva de carboidratos que fica guardada na musculatura e nos órgãos ( como o fígado ) em caso de uma “emergência”, é o glicogênio que fornece combustível e energia para a construção e manutenção do Sistema Muscular, e a glicose sanguínea que é todos os açucares que estão livres na corrente sanguínea, sem estar armazenada, é o açúcar momentâneo, que é esgotado primeiro quando uma atividade é iniciada. alien alien alien alien
Alguém sabe me responder o que se pode fazer para previnir esta fadiga?

joelma
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PREVENIR FADIGA

Mensagem  TÉCNICO FERNANDO em Ter Mar 04, 2008 11:07 am

De um modo simples, treinar com cargas gradativas SEMPRE RESPEITANDO SEU CORPO, ouvindo seus sinais para não extrapolar com exercícios intensos num momento inadequado ...

TREINAMENTO + RECUPERAÇÃO CORRETA = MELHORA DE PERFORMANCE

TREINAMENTO + RECUPERAÇÃO INADEQUADA = APARECIMENTO DE FADIGA + DIMINUIÇÃO DE PERFORMANCE

Grande abraço ,

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