CORRER RETARDA O ENVELHECIMENTO

Correr atrasa efeitos do envelhecimento, diz estudo

Pesquisa sugere que idosos que correm com freqüência permanecem mais saudáveis.

- Um estudo realizado nos Estados Unidos sugere que correr com
freqüência pode retardar os efeitos do envelhecimento.

A pesquisa analisou 500 idosos com mais de 50 anos que tinham o hábito
de correr, durante um período de 20 anos e comparou a saúde e
bem-estar físico desses participantes com um grupo similar de
não-corredores.

Depois de 19 anos, os pesquisadores da Stanford University Medical
Center identificaram que 34% dos idosos que não corriam haviam
morrido, comparados com apenas 15% entre os que corriam com
freqüência.

A pesquisa, publicada na edição desta semana da revista científica
Archives of Internal Medicine, observou ainda que ambos os grupos
passaram a ter mais deficiências físicas com o passar dos anos, mas o
início destas deficiências começou 16 anos mais tarde para aqueles que
praticavam a corrida.

"O estudo tem uma mensagem que incentiva o exercício. Se você precisa
escolher uma coisa para fazer as pessoas ficarem mais saudáveis
enquanto envelhecem, seria o exercício aeróbico", afirmou o professor
James Fries, principal autor do estudo.

Benefícios

No início da pesquisa, em 1984, os idosos do grupo dos corredores
corriam cerca de quatro horas por semana. Depois de 21 anos, o tempo
de corrida diminui para 76 minutos semanais.

Segundo o estudo, mesmo com a redução do tempo, os idosos puderam
sentir os benefícios da prática do exercício na saúde e a diferença
entre a saúde dos idosos corredores e não-corredores foi observada
mesmo depois que os participantes passaram dos 90 anos de idade.

Além de diminuir o batimento cardíaco e as mortes relacionadas com
problemas arteriais, a prática da corrida também foi associada com uma
redução no número de mortes prematuras causadas por doenças
neurológicas, câncer e infecções.

Os pesquisadores analisaram ainda os possíveis danos que correr com
freqüência poderia causar nos idosos, como problemas nos ossos ou
juntas. No entanto, a pesquisa sugere que não encontrou provas de que
os idosos corredores tinham mais chances de sofrer com osteoporose ou
problemas no joelho do que os não-corredores.

Segundo Fries, os benefícios do exercício físico "são maiores do que o
esperado".

Vida saudável

A ONG Age Concern, que trabalha com idosos, afirma que muitos não
praticam exercícios o suficiente.

De acordo com a instituição, os dados revelam que mais de 90% dos
idosos britânicos com mais de 75 anos não seguem a indicação de
praticar meia hora de exercícios moderados pelo menos cinco vezes por
semana."A pesquisa reconfirma os claros benefícios dos exercícios
regulares para os idosos", disse o diretor da ONG, Gordon Lishman.

"O exercício ajuda os idosos a continuarem móveis e independentes,
garante a saúde cardíaca, mantém o peso e os níveis de estresse sob
controle e ajuda a melhorar o sono", afirmou.

"Enquanto os jovens recebem bastante incentivo para levar um estilo de
vida saudável, as necessidades de saúde dos mais velhos são
normalmente negligenciadas", concluiu. BBC Brasil - Todos os direitos
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