Grupos musculares mais utlizados no triathlon

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Grupos musculares mais utlizados no triathlon

Mensagem  Prof. Deise em Qua Maio 21, 2008 5:45 am

Sabemos que para uma boa performance, é necessario um fortalecimento muscular localizado. A musculação é um grande aliado, em determinados períodos de treinamento.
Segue abaixo, tabela com os grupos muscularers mais utilizados no TRIATHLON. Sempre tenha ao seu lado , um profissional da área para, não só, construir sua ficha de exercícios, mas também indicar a melhor maneira de executar os exercícios.


Natação Ciclismo Corrida
Redondo Peitoral x
Bíceps x x
Tríceps x x
Abdominal ( oblq ) x
Lombar x x x
Pescoço x
Quadríceps x x
Glúteo x x x
Panturrilha x x x
Bíceps Femural x
Vasto Lateral x
Vasto Medial x
Dorsais x
Trapézio x
Posterior Pesc x
Abdominais x

Prof. Deise
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