INDOOR X OUTDOOR

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INDOOR X OUTDOOR

Mensagem  Mayara em Qui Jul 17, 2008 10:02 pm

"Você olha pela janela e vê aquele dia horrível. Chuva, vento e frio, muito frio. Olha de novo para o tênis, para o relógio, e dá uma desanimada. Lembra da planilha de treinos e pensa como é importante seguir com regularidade para atingir sua meta do fim do ano ou conseguir completar a prova dos sonhos. Nesse caso, olha com benevolência para a esteira e decide encará-la"

Nossa! Aposto que pelo menos 9 entre 10 pessoas que leram isto estão se identificando (inclusive eu)!

Estava lendo a "revista O2" desse mês e achei bem bacana o tema. Então, resolvi compartilhar com vocês!
Apesar da monotonia que todos sabem, treinar na esteira não deixa de ser uma ótima pedida para os dias mais frios e chuvosos.

" A maioria dos corredores de rua não gosta dos treinos indoor, mas ele pode ser muito útil. Basta saber aproveitar o melhor para tirar muitos benefícios."

A matéria mostra que existem vantagens e desvantagens dos treinos indoor (na esteira) e outdoor (na rua). O interessante é notar que pode-se perfeitamente combinar ambos, de forma que se complementem.

Indoor:
- Vantagem: total controle de velocidade, intervalos, volume de treino e inclinação da "pista"; ideal para pessoas acima do peso ou retornando de lesões, pois apresenta melhor estabilidade e amortecimento.
- Desvantagem: menor equilíbrio térmico (sem vento para ajudar na perda de calor, o corredor sua mais)

OBS:
- Na esteira é feita uma sequência de saltos para cima, pois o piso passa sob nós, e na rua há necessidade de que esses saltos consecutivos tenham também um deslocamento horizontal;
- Na rua há ainda a resistência do ar;
Estes fatores influenciam no esforço necessário, e alertam para a especificidade dos treinos que é essencial para quem participa de provas.



AGORA SÓ DE CURIOSIDADE... QUEM GOSTA DE TREINAR NA ESTEIRA?? E QUEM ODEIA??? rs



Bjosss
Professora Mayara


Última edição por Mayara em Sex Jul 18, 2008 10:51 am, editado 1 vez(es)

Mayara
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Re: INDOOR X OUTDOOR

Mensagem  Robinho em Sex Jul 18, 2008 9:52 am

Mayara...

Eu não gosto muito de treinar na Esteira não viu !!!

Robinho
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Re: INDOOR X OUTDOOR

Mensagem  Tecnico Fabinho em Qui Jul 31, 2008 11:23 am

Mayara,

Também não sou muito chegado em esteira não... Prefiro encarar a chuva à encarar uma esteira!

E você Mayara?!

Saudações,

Fabinho

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Re: INDOOR X OUTDOOR

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